Όταν η θερμοκρασία αρχίζει να πέφτει αισθητά, το κοινό κρυολόγημα κάνει αισθητή την παρουσία του. Βήχας, καταρροή, πονόλαιμος και κόπωση είναι τα συνηθισμένα συμπτώματα μιας ίωσης που μπορεί να ταλαιπωρήσει μικρούς και μεγάλους.

Αν και θεωρείται ήπια ασθένεια, επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητα, μειώνοντας την ενέργεια και την αντοχή του οργανισμού. Η σωστή πρόληψη, όμως, μέσα από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την επιλογή κατάλληλων τροφών, μπορεί να αποτελέσει την καλύτερη άμυνα απέναντι στα ενοχλητικά συμπτώματα του κρυολογήματος.

Όπως σημειώνουν οι ειδικοί υπάρχουν τροφές που όχι μόνο συμβάλλουν στην πρόληψη, αλλά και στην αντιμετώπιση ασθενειών, όπως το κοινό κρυολόγημα, που ταλαιπωρεί κάθε χρόνο μεγάλο μέρος του πληθυσμού.

Όταν, μάλιστα, αυτές οι τροφές ανήκουν στην κατηγορία των «υπερτροφών», χάρη στις επιπλέον θρεπτικές και αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες, γίνονται πολύτιμες – ιδιαίτερα τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες, όπου τα κρυολογήματα κάνουν την εμφάνισή τους.

Κρυολόγημα: Δείτε μερικές από τις πιο ωφέλιμες τροφές για το ανοσοποιητικό σας

Σκόρδο

Περιέχει αλλικίνη, μια θειούχα ένωση με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Έρευνες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση σκόρδου – είτε ωμού είτε σε μορφή συμπληρώματος – μπορεί να μειώσει τη συχνότητα και τη διάρκεια των κρυολογημάτων. Αν η έντονη γεύση του ωμού σκόρδου δεν σας αρέσει, μπορείτε να το προμηθευτείτε σε κάψουλες με εκχύλισμα σκόρδου.

Μάραθος

Με φυσικές αποχρεμπτικές ιδιότητες, ο μάραθος μπορεί να ανακουφίσει από τη συμφόρηση στο στήθος και τον ενοχλητικό βήχα. Η ρίζα του καταναλώνεται ωμή ή ψητή, ενώ ένα ρόφημα από τους σπόρους του προσφέρει τα ίδια οφέλη. Ρίξτε 1,5 κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό, αφήστε το για 15 λεπτά, σουρώστε και προσθέστε λίγο μέλι.

Άπαχο κρέας γαλοπούλας

Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες όχι μόνο για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, αλλά και για την παραγωγή αντισωμάτων που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού. Το στήθος γαλοπούλας χωρίς πέτσα αποτελεί εξαιρετική πηγή άπαχης πρωτεΐνης. Εναλλακτικά, καλές πηγές είναι τα φασόλια, οι ξηροί καρποί και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μαύρη σοκολάτα

Το κακάο είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες – αντιοξειδωτικές ενώσεις που συμβάλλουν στην προστασία του οργανισμού από ασθένειες – και περιέχει επίσης ψευδάργυρο, στοιχείο απαραίτητο για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού. Για να επωφεληθείτε πλήρως, προτιμήστε μαύρη σοκολάτα με τουλάχιστον 70% κακάο και καταναλώστε τη με μέτρο, έως 7 γραμμάρια την ημέρα.

Οι παραπάνω τροφές αποτελούν φυσικούς «συμμάχους» του οργανισμού, βοηθώντας στην πρόληψη και την ταχύτερη ανάρρωση από τις εποχικές ιώσεις.

ΠΗΓΗ: https://www.health.com/